如何改善睡眠-快问十一

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如何改善睡眠

用来改善睡眠的治疗，包括睡前不易过度兴奋，不要吃东西不要饮浓茶、咖啡等，具有兴奋性和刺激性的饮料。睡前做放松活动，如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时。打太极拳、做有氧运动、自我按摩，以及睡前温水泡脚。

必要的时候睡前可以应用一些神经营养类药物，如谷维素、维生素B1、维生素B12、安神补脑液等。对于严重的入睡困难或睡眠质量很差的患者，需要用抗精神病类的药物进行治疗。同时也可以选择镇静催眠的药物改善睡眠，如口服阿普唑仑等等，这些药物都应该在医生指导下服用。