Simone椎间盘轻度膨出能做什么运动改善
的有关信息介绍如下：
椎间盘轻度膨出可以做腰部拱桥练习、三点支撑练习、燕子飞式练习改善。1.腰部拱桥练习让患者在床上平躺，头部、两肘及两脚跟着床，屁股抬起离开床板，肚子前凸作拱桥样姿态。在停止几秒钟后，然后缓慢将腰部放下，重复练习得到缓解。2.三点支撑练习在腰部拱桥练习的基础上，加强腰部肌肉的强化力量，这个时候用头部、两脚为支撑点。重复上述训练强化腰部肌肉。3.飞燕式训练将身体趴在床上，双手向背部后伸，以肚子为支撑点。胸部和两腿同时离开床面，将身体伸展成燕子飞的姿势。反复进行上述训练，来强化腰部肌肉群力量。
